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在塑胶跑道上跑步锻炼时的优缺点

2020-08-21

  众所周知,健康是每一个人革命的本钱,只有拥有了一个健康的身体,我们才能去进行干一些别的事情。但是,现在的有志青年都生活在一个压力比较大的状态下,平时对自己的身体管制的比较松弛,以至于处在了一个“亚健康”的状态。

  在进行跑步的时候,小编建议不要在坑洼不平的道路上进行跑步锻炼,因为在这样的道路上特别容易摔倒,得不偿失。不过不用担心,现在塑胶跑道也是大家在日常生活中比较常见的运动跑到了。下面,大家来具体的了解一下,在塑胶跑道上进行跑步训练有什么好处还有坏处吧!塑胶跑道的优缺点

  “旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”。塑胶跑道已经正在逐步实现平民化。在学校的操场基本上都铺设了塑胶跑道,而且,学校的操场还对校外的市民开放。但是,并不是所有的塑胶跑道都是高标准完成的。一些塑料跑道只能被视为一层塑料,厚度不均匀,甚至在塑料下方有坑洞,并且接缝都暴露在外。在这样的田地上奔跑,常常会踩到空脚。还有许多塑料工厂长期处于失修状态,并且塑料无弹性。

  什么样的塑胶跑道才能称之为高标准呢?

  外观:无裂纹,不分层,不平整,色泽均匀,经久耐用;标记线清晰,无反射,无明显虚边;厚度要求均匀,不少于13mm;硬度45?60;纵向坡度不大于1:1000,水平坡度不大于1:100;此外,还有详细的指标,例如抗张强度标准,断裂伸长率,压缩回复率,回弹率,阻燃性和其他指标。

塑胶跑道.png

  在塑胶跑道上跑步,只需轻便几步,弹性适中,抓地力强,那种感觉真的很棒。让我们仔细看看塑胶跑道上跑步的优势。

  在塑胶跑道跑步时的优势:

  (1)硬和软居中,能够有力地向后退,对身体没有太大负担。

  (2)更加的安全,不会有机动车的出现。

  (3)标准里程,方便测试速度。

  (4)人行道平坦,无凹坑或斜坡。

  在塑胶跑道跑步时的缺点:

  (1)大多数人习惯于绕逆时针方向旋转。

  (2)沥青行驶感觉与道路行驶事件的反馈之间存在差异。如果仅在轨道上训练,可能会影响实际性能。

  (3)连续绕圈跑会导致膝盖,臀部和脚踝承受压力和疲劳。

  (4)如果您要跑很长一段距离的马拉松比赛,塑料跑道看起来会太软并且会感觉卸荷。

  综上所述,健康现在是人们值得关注的问题,告别身体“亚健康”状态,只有这样,才能享受生活。


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